Lenmag, hogy az étrend

Az őrölt vagy összezúzott lenmag fogyasztá­sa 2-4-szer jobban megemeli a vér lignanszintjét, mint az egész magé, állítják a Journal of Nutrition folyóirat egyik cikkének szerzői. Az őrölt len­magot szórja rá a reggeli gabonapelyhekre, salátákra, vagy süsse bele süteményekbe.A lenmag bőségesen tartalmaz természetes olajokat, ráadásul olyan omega-3 zsírsavakat, melyekről számos kutatás bizonyította, hogy az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, és jótékony hatással van a szívünk, az agyunk, a bőrünk állapotára.

A Nemzetközi Rákkutató Intézet az után kezdett el érdeklődni a lenmag iránt, hogy Európai kutatások kimutatták, hogy bizonyos tumorokat visszazsugorít, és hatásos a mell-, a prosztata- és a tüdőrák ellen. Jelenleg is átfogó vizsgálatokat folytatnak ezen a hatásait illetően.A lenmag kúra folyamatát és eredményét azzal segíthetjük, hogy teljesen kiiktatjuk a cukrot, illetve állati eredetű zsírokat, minimumra csökkentjük a húsfogyasztást, valamint egyidejűleg a szétválasztó étrend elvei alapján étkezünk, tehermentesítve ezzel az emésztést, és segítve a további gyógy-, illetve rákellenes hatást.

A legrosszabb az egészben az, hogy én is csak miután omeprazolosoderzhaschih gyógyszerek. A szomszéd megosztott lenmag, mondván sört forró vízzel 8:00. Nem költ drága készítmények, teljesen váltás napi fogyasztása 40 g lenmag: tök zabkása csinálni velük, főzzük őket, vagy Kissel főzött forró vízzel.A probléma, hogy az omega-3 zsírsav a magon belül található, tehát hacsak nem rágod meg alaposan a lenmagot, akkor nehezebben tudod megemészteni. Érdemes ezért a lenmagot darált, vagy turmixolt formában fogyasztani. Ezután már könnyen hozzáadhatod a tésztához, a gabonapehelyhez, a turmixhoz vagy a pudinghoz.

vékony hengerrel

A lenmag kúra folyamatát és eredményét azzal segíthetjük, hogy teljesen kiiktatjuk a cukrot, illetve állati eredetű zsírokat, minimumra csökkentjük a húsfogyasztást, valamint egyidejűleg a szétválasztó étrend elvei alapján étkezünk, tehermentesítve ezzel az emésztést, és segítve a további gyógy-, illetve rákellenes hatást.Az USA-ban a Journal of Nutrition megállapította, hogy a lenmag csökkentheti az elhízás mértékét és támogatja a fogyást. Mivel a len tele van egészséges zsírokkal és rosttal, növeli a szervezett telítettség érzését, emiatt kevesebb lesz a kalória igény ami a fogyókúrát segíti.

Az eredmény lehet fájdalmas ébredés, mely akár komoly, hasogató fájdalommal is járhat – lehet, hogy köszvényes rohamod van! A fájdalom a kéz-, vagy lábujjakon jelenhet meg! Az izület forró, szinte lángol.De ha csak ezt a két végletet veszik figyelembe, megvan a kockázata annak, hogy az érintett nőknek életük végéig kiegyensúlyozatlan lesz a pajzsmirigy-működésük, sőt, idővel valószínűleg rosszabbodik a helyzet, és még komolyabb, visszafordíthatatlan pajzsmirigy problémák alakulnak ki náluk.

Annak érdekében, hogy az anyagcserét beindítsa, legalább napi másfél-két liter folyadékot kell fogyasztanod a lenmaghoz. Csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett akár heti 1,5 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.A testépítő étrend alapvető szabályai. Nagyon fontos megjegyezni, hogy ez csak afféle "belépő". Miért? Mert egy igazi testépítő étrend nem reggeliből, ebédből meg vacsorából áll, hanem első étkezésből, második étkezésből, és így tovább, míg el nem jutsz úgy kb. 5-6 étkezésig.

Fish Diet Viktorii Bekhem